Romã: para que serve e como usar

A romã (Punica granatum), mais do que uma fruta suculenta, possui uma rica tradição medicinal e nutricional. Seus nutrientes e compostos bioativos têm sido usados para melhorar a saúde.

Propriedades e Benefícios da Romã

Estudos científicos mostram que a casca da romã contém até dez vezes mais antioxidantes que a polpa, o que a torna importante na luta contra os radicais livres, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.

O suco dessa fruta também é notável por seus efeitos positivos no sistema cardiovascular, contribuindo para a redução do colesterol LDL (o colesterol ruim) e para o aumento do HDL (colesterol bom).

Controle da Pressão Arterial: Consumir regularmente suco de romã por apenas duas semanas pode reduzir significativamente a pressão arterial, conforme apontam estudos recentes. Esse efeito ocorre devido à ação dos polifenóis, que relaxam os vasos sanguíneos.

Apoio à Perda de Peso: Com apenas 56 calorias por 100g e rica em fibras, a romã ajuda no controle da fome e pode ser uma ótima aliada em dietas de emagrecimento. Suas fibras melhoram a saciedade, enquanto seus antioxidantes aceleram o metabolismo, favorecendo a queima de gordura.

Prevenção do Câncer: Os antioxidantes presentes na romã, como o ácido elágico, têm mostrado potencial em estudos no combate ao crescimento de células cancerígenas, especialmente nos casos de câncer de mama e próstata. Beber o chá ou usar o extrato de romã pode atuar como um complemento na prevenção de doenças crônicas.

Romã Como Consumir

1. Suco de Romã

O suco de romã é fácil de fazer e preserva suas propriedades antioxidantes. Basta bater as sementes frescas com água gelada e, se desejar, adoçar com um pouco de mel.

Consumir cerca de 60 ml por dia ajuda a manter a pressão arterial controlada e melhora a saúde cardiovascular.

2. Chá de Romã

Feito com a casca da fruta, o chá de romã é uma bebida anti-inflamatória e antibacteriana, indicada para aliviar dores de garganta e melhorar a saúde bucal.

Para prepará-lo, use a casca seca da romã e ferva em 300 ml de água por 10 minutos. Coe e beba morno.

Cuidados e Contraindicações

Embora a romã seja amplamente benéfica, é importante consumir suas diferentes partes com moderação. A casca e o caule contêm compostos que, em doses elevadas, podem ser tóxicos.

Grupos como gestantes, lactantes e pessoas com gastrite ou problemas renais devem evitar o consumo excessivo da casca e do chá de romã, devido ao risco de irritações gastrointestinais e interações medicamentosas.

É fundamental consultar um profissional de saúde antes de adicionar grandes quantidades de romã ou seus extratos à dieta, especialmente se você estiver tomando medicamentos anticoagulantes ou se fizer parte de um grupo de risco.