Pitanga para que serve: vitamina C para Sua Saúde

A pitanga é uma fruta nativa brasileira repleta de nutrientes e antioxidantes. Descubra os incríveis benefícios da pitanga, como alto teor de vitamina C e propriedades anti-inflamatórias.

A pitanga é uma fruta rica em vitamina C e antioxidantes. Traz muitos benefícios para nossa saúde.

Pitanga: Rica em Nutrientes

Ela tem muitas vitaminas, minerais e antioxidantes. Para quem procura uma fruta com poucos carboidratos, a pitanga é uma boa escolha.

Isso porque ela tem só 10,2 gramas de carboidratos a cada 100 gramas. Assim, é perfeita para quem quer diminuir carboidratos na dieta.

Vitaminas e Minerais Presentes

A pitanga é cheia de Vitaminas A, C e do complexo B. Também tem minerais como cálcio, ferro, fósforo e magnésio. A cada 100 gramas, ela fornece 635 mg de Vitamina A.

Esse combo ajuda a fortalecer ossos e dentes. Também previne anemia e equilibra hormônios. Ajuda no controle da pressão alta e dá mais energia.

Nutriente	Quantidade por 100g
Vitamina A	635 mg
Vitamina C	Rica em Vitamina C
Cálcio	Rico em Cálcio
Ferro	Rico em Ferro
Fósforo	Rico em Fósforo
Magnésio	Rico em Magnésio

Pitanga para que serve:

Fortalecimento do Sistema Imunológico: A vitamina C na pitanga é ótima para a imunidade. Ela atua como um antioxidante. Isso ajuda a prevenir doenças e infecções. A fruta também tem vitamina A, que faz bem para a imunidade.
Melhoria da Saúde Óssea: A pitanga é muito boa para os ossos. Tem bastante cálcio e fósforo. O cálcio mantém os ossos fortes e fósforo ajuda na absorção. Assim, ela previne a osteoporose e ajuda na recuperação de lesões.
Controle da Pressão Arterial: Comer pitanga ajuda a controlar a pressão arterial. O cálcio na fruta previne a hipertensão. Estudos mostram que o cálcio diminui o risco de pressão alta.
Aumento da Resistência Física: O fósforo da pitanga combate o cansaço e melhora a resistência. Ele é vital para a energia no corpo. Isso faz você se sair melhor nas atividades físicas.
Auxílio no Controle de Peso: Pitanga é pouco calórica, com apenas 51 calorias em 100g. A alta quantidade de fibras gera saciedade. Isso ajuda a não comer em excesso. As fibras fazem a digestão mais lenta, mantendo você satisfeito por mais tempo e diminuindo o desejo de comer mais.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de pelo menos três porções diárias de frutas para a manutenção da saúde.

Chá de Folhas de Pitanga

As folhas da pitangueira possui importância também, e servem para fazer chá. Esse chá ajuda contra a diarreia e previne a queda de cabelo. Ainda mais, ajuda em problemas de asma e bronquite.

Isso acontece pela presença de antioxidantes na pitanga. Mas, atenção: quem está tratando pressão alta deve evitar esse chá.

Forma de Consumo	Benefícios
In Natura	Baixa caloria, fonte de vitaminas e minerais
Sucos e Smoothies	Baixo valor energético, fonte de vitamina C
Doces e Sobremesas	Alto rendimento, presença de compostos antioxidantes
Chá de Folhas	Propriedades medicinais, combate à diarreia, prevenção da queda de cabelo

Como fazer Chá de Folha de Pitanga

Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de folhas de pitanga higienizadas
- 150 ml de água
Modo de preparo:
1. Ferva a água até levantar fervura.
2. Desligue o fogo e acrescente as folhas de pitanga.
3. Abafe por alguns minutos.
4. Coe e beba quente ou frio

Lembre-se de consultar um profissional de saúde antes de incluir o chá de folha de pitanga em sua rotina.