Alcachofra para que serve: 10 benefícios

A alcachofra (Cynara scolymus) é uma planta medicinal rica em nutrientes. Neste artigo, exploramos seus principais benefícios, como preparar o chá de alcachofra e as melhores formas de consumo seguro.

Com um valor calórico de aproximadamente 47 calorias por 100g, ela é uma excelente fonte de:

• Água
• Fibras
• Flavonoides
• Vitamina C
• Potássio
• Fósforo
• Ácido fólico
• Magnésio

Alcachofra para que serve

1. Auxilia na Perda de Peso

• Contém inulina, uma fibra que aumenta a saciedade
• Ajuda na eliminação de líquidos
• Baixo valor calórico

2. Reduz o Colesterol

• Diminui o colesterol LDL (ruim)
• Ajuda a controlar o colesterol total
• Rica em antioxidantes benéficos

3. Previne Diabetes

• Possui baixo índice glicêmico
• Ajuda no controle da glicose
• Regula os níveis de insulina

4. Controla a Pressão Arterial

• Rico teor de potássio
• Estudos mostram redução da pressão após 12 semanas de uso
• Auxilia na eliminação do excesso de sódio

5. Benefícios para a Pele

• Combate rugas e flacidez
• Estimula produção de colágeno
• Rica em vitamina C

6. Desintoxicação do Fígado

• Protege o órgão
• Ajuda na eliminação de toxinas
• Propriedades hepatoprotetoras

7. Melhora a Digestão

• Rica em fibras
• Contém propriedades probióticas
• Reduz espasmos intestinais

8. Combate Prisão de Ventre

• Alta concentração de fibras (9g por alcachofra grande)
• Ajuda no funcionamento intestinal
• Rica em água

9. Ação Anti-inflamatória

• Contém carotenoides e luteína
• Rica em ácidos fenólicos
• Possui flavonoides

10. Efeito Diurético

• Combate retenção de líquidos
• Auxilia na eliminação de toxinas
• Melhora o funcionamento renal

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Chá de alcachofra

Ingredientes:

• Água
• Folhas secas de alcachofra

Modo de Preparo:

1. Ferva a água
2. Adicione as folhas secas
3. Deixe em infusão por 5-10 minutos
4. Coe e sirva

Dosagem Recomendada:

• Até 3 xícaras por dia
• Preferencialmente antes das refeições

Contraindicações

• Grávidas
• Lactantes
• Crianças menores de 12 anos
• Pessoas com problemas no fígado
• Indivíduos com obstrução do ducto biliar

Importante: Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar o consumo regular de chá de alcachofra ou suplementos.

Dicas de compra

• Escolha folhas frescas sem manchas ou partes murchas
• Verifique a procedência dos suplementos
• Veja a composição e dosagem recomendada
• Compare preços e qualidade
• Avalie a relação custo-benefício